爱游戏官方-爵士险胜公牛，东契奇带队取胜

　　伊姐说

　　一波又一波的运动美男当道，宁泽涛、孙杨、马龙、张继科等等都让妹纸们看直了眼。

　　不止男生，其实现在很多女生也开始积极健身，越来越多的软妹纸们变身健身娇娃，结实的手臂和翘臀完全惊艳了伊姐！

　　惊喜之余，伊姐积极收集了身边信息，给大家推荐一下最近好看的人都在玩的健身项目！

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　　SpaceCycle丨室内单车音乐趴

　　Space Cycle是什么？简单说这里绝不是一个健身房，是集合运动、音乐、科技和社交的新型运动体验中心。“有趣”对刚开始运动的人非常重要，所以Space Cycle单车课程的灵魂是音乐，用音乐选课，将4D剧场级声光效果带进教室。

　　TO DO LIST：

　　1.Cycle骑动全身

　　这里用心编排，重新定义室内单车。45分钟的高强度有氧运动融入重量训练、核心练习、瑜伽伸展和舞蹈动作，不仅调动你的双腿，还能唤醒你的上半身和核心肌群。

　　2.Xrend Barre加强、伸展、塑造全身线条

　　通过简单的动作和适量的重复，针对性地锻炼肌群，从头到脚重塑你的身体，增强肌肉功能、耐力与身体平衡，全方位顾及到大腿、手臂和腹部等平时难以锻炼到的部位。

　　3.Core Flow瑜伽课程

　　独创的Core Flow瑜伽课程关注人们都市生活中层出不穷的烦恼与压力，通过瑜伽、动作设计、呼吸与音乐的结合，来提升与恢复我们的身体与心灵。

　　去哪儿玩？

　　SpaceCycle太古里馆

　　地址： 北京朝阳区三里屯路11号院西座N4-40A

　　电话： (010)84516101

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　　BOXING丨在总攻路上越走越远

　　超模Gigi Hadid、张雨绮、刘涛都很迷一种健身方式——拳击。，既能健身还能顺便排遣压力，一举两得。不只是手上的那几种拳路，你脚步的移动，人的平衡、速度、力量都要得到训练。所以一堂拳击课下来，累趴下的人绝对不在少数，效果自然不用说。

　　划重点

　　1.一般看上去胖的妹纸，多半是因为“体脂率”高，就需要增肌减脂。而拳击训练是“增肌”的好帮手，每个小时大概会消耗700卡路里。

　　2.拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高。同样，也是练就马甲线的好方法！

　　去哪儿玩？

　　金手套拳馆

　　地址：上海新桥路68号（近新闸路）1629-1630室（10月底将移址至静安区武定路975号）

　　电话： 021-51717517

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　　YOGA丨还在做“无趣”的瑜伽吗？

　　米兰达·可儿对瑜伽的热爱可谓人尽皆知，在说到瑜伽锻炼时她表示：“我最近又开始做昆达利尼瑜伽（Kundalini yoga）了。迷上健身的孙俪最近在练空中瑜伽，空中瑜伽也是今年最火爆的健身房课程之一。但我们都知道，多数的瑜伽练习者是真的还没有到达这个“高深”境界。那不如让瑜伽练的“有趣”一些，先让身体爱上，再去谈谈如何“用心练习”。

　　TO DO LIST：

　　1.拗造型利器：DHARMA WHEEL(瑜伽轮）

　　在ins上不知道有多火。欧美很多瑜伽网红总是用它拍出一些牛逼闪闪的美照。而它绝对不是一个单纯的造型利器，它可以很好的帮助我们打开胸腔和后背，

　　2.克服空中恐惧：Aerial Yin(低位空中阴瑜伽）

　　吊床调整到膝盖的高度，利用毛毯和抱枕完成一系列空中阴瑜伽的练习，拉伸的更加深入，而且非常有趣！

　　去哪儿玩

　　菩提瑜伽

　　地址：上海静安区巨鹿路820弄28号

　　电话：(021)32201571

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　　CrossFit丨打孩子们的竞技游戏

　　别光听别人说那么多次，你真的知道什么是CrossFit嘛？这是一种新型健身体系，相较于普通健身，CrossFit的目的就是锻炼出强健的人。而且在教练和成员的的协作过程中，可以彼此相互激发，这种双向的受益甚至可以使得每个人都能成为CrossFit训练计划的开发者，这种参与感和认同感，是普通健身房健身所不能及的。成员们之间的互动和交流也是传统健身房里没有的。这更像是一群大孩子们在一起竞技游戏

　　TO DO LIST：

　　1.综合了有氧、体操、举重等许多动作来进行无间歇练习。并且有骑车、跑步、游泳、划船等项目间各种组合，在专业CrossFit场馆内，会提供专门的器械如划船器、滑雪器等供大家在室内就能进行一些在都市较难实现的户外运动。

　　2. 还包含一些奥林匹克动作，如：挺举、抓举、深蹲、硬拉、胸部推举、平凳推举和杠铃高翻。和一些体操动作：跳箱、药球上抛与捕捉、引体向上、吊环、俯卧撑、倒立、倒立推举、脚尖立地旋转、蝶式引体向上、侧身空翻、仰卧起坐。

　　去哪儿玩

　　A GYM新概念健身工作室

　　地址：上海陕西北路66号2101室(科恩国际中心)

　　电话：021-62226893

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　　Body Jam丨时髦人都这么跳舞

　　想学MV舞蹈却跟不上节奏？不妨从Body Jam(摇摆炫舞)有氧运动尝试起！不少好莱坞明星纷纷投入其中，“High”是它最大的卖点。精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素。是不是很炫？看看之前在上海港汇恒隆广场举办的“潮摆炫舞大赛”就知道，感觉全城长得好看的人都来参赛了，一起摇摆。

　　划重点

　　1. 建议每次运动约10~20分钟，每个动作做4个8拍，并依照个人体能状况调整循环次数，可帮助燃烧卡路里，增进体适能程度。

　　2. 除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性。

　　3. 你可以将自己的风格和诠释方法带入每一曲音乐中，用身体展示自己的魅力和性感。

　　去哪儿玩

　　Z&B fitness

　　地址： 上海长乐路1219号长鑫大厦14楼

　　电话： 021-61219079

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　　啤酒跑＆垂直马拉松

　　丨更多小众跑步值得体验

　　啤酒跑

　　有没有发现，当跑步时髦起来之后，为跑步搞的花头也越来越多，彩色跑、僵尸跑，现在还有啤酒跑！当啤酒遇上跑步会发生什么化学反应呢？试试魔都最嗨的4公里BEEPOK啤跑就知道了！

　　划重点

　　BEEPOK采用分组起跑制，每组都由专业教练带队领跑，中点补给站设在距离起点约1.5公里处，不过这里提供的补给不是水，不是饼干，没错，是啤酒。

　　最新的科学研究表明，啤酒不仅不会影响运动后的水合作用以及恢复，反而比矿泉水更能促进身体的水合作用，提高恢复的效率。速度奔跑加上酣畅啤酒，还有什么比这个组合更酸爽。

　　垂直马拉松

　　就是登楼大赛，这项体育竞赛具有独特魅力，时髦之处在于，它的举办场地，通常都选在世界各大城市中最具标志性的摩天大楼，参赛选手在短短十几分钟之内冲顶城市之巅。比赛采用计时方式，每隔30秒左右，发5名选手进入楼道，进入前刷智能计时卡，到达楼顶平台时再次刷卡，依时间长短排定名次。

　　划重点

　　在上海的“城市之巅”上海环球金融中心，今年霸气开跑过2016顺丰城市酷跑上海站比赛。数百名选手精神抖擞，在限时90分钟内完成冲顶492米垂直高度的马拉松。伊姐只能说，好刺激！下次报名要趁早。

　　看完伊姐的推荐感觉怎么样？

赶紧和无聊说拜拜，

和伊姐一起来享受有趣而惊喜的运动体验吧！